抓住黄金期 科学助长有妙招

随着春季的到来，万物复苏，生机勃勃，这也是孩子长个子的黄金期。3月21日，记者从庆元县中医院了解到，近期前来咨询如何帮助孩子长高的家长明显增多。对此，记者采访了县中医院儿科医生林燕，为家长们揭秘孩子长高的“制胜法宝”。

林燕医生介绍，每年3月至5月是儿童生长发育的加速期，这一时期孩子的身高增长速度可达平时的2到2.5倍。因此，家长可以充分利用这一黄金期，通过科学的方法帮助孩子实现身高突破。

林燕医生建议，家长可以引导孩子多进行纵向运动，如跳绳、摸高、篮球等，这些运动能够有效刺激骨骼生长。此外，还可以尝试一些专门的“长高操”，帮助孩子拉伸筋骨，促进身高发育。

在饮食方面，家长应注重孩子的营养均衡，确保摄入足够的蛋白质、钙质、维生素D等对骨骼发育至关重要的营养素。林燕医生特别提醒，春季应多让孩子食用新鲜蔬菜、水果、鱼类和豆制品，避免过多摄入高糖、高脂肪的零食。

林燕医生强调，充足的睡眠对孩子的身高增长至关重要。夜间是生长激素分泌的高峰期，尤其是晚上10点到凌晨2点之间。因此，家长应督促孩子养成早睡早起的习惯，确保每天有8小时以上的高质量睡眠。

春季作为儿童长高的黄金期，家长应抓住这一时机，通过科学的运动、合理的饮食和良好的作息习惯，帮助孩子实现身高的最大化增长。